อาหารอะไรบ้าง ? ช่วยป้องกัน “โลหิตจาง”

vegus 168การใช้ชีวิตสาระน่ารู้สุขภาพอาหาร

สุขภาพดีเป็นสิ่งที่ใครหลายๆ คนล้วนอยากได้ ดังนั้น หากคุณอยากมีสุขภาพที่ดีคุณจะต้องเริ่มจากการดูแลตัวเองก่อนเป็อันดับแรก

คุณเคยมีอาการเหล่านี้ไหม? ยืนอยู่ดีๆ แล้วรู้สึกวิงเวียนศรีษะ รู้สึกตาลาย หงุดหงิดง่ายๆ ได้กับทุกอย่าง รู้สึกร่างกายเหนื่อยล้า ปวดเมื่อยง่าย หากคุณเป็นอาการเหล่านี้จะต้องเริ่มดูแลสุขภาพได้แล้ว เพราะนอกจากอาการเหล่านี้นั้นจะส่งผลกระทบต่อการดำเนินชีวิตหรือการทำงานของคุณแล้ว ยังอาจจะเป็นอาการที่เตือนว่าคุณกำลังจะเป็น โรคโลหิตจาง ก็ได้ เพราะอาการเหล่านี้นั้นเกิดจากการที่เม็ดเลือดแดงน้อยกว่าปกติ จึงทำให้ออกซิเจนถูกส่งไปเลี้ยงส่วนต่างๆ ของร่างกายไม่พอนั่นเอง แต่อย่างไรก็ตาม คุณอย่าเพิ่งเป็นกังวลมากเกินไป เพราะอาการเหล่านี้นั้นสมารถรักษาได้ ด้วยการรับประทานอาหารที่มีธาตุเหล็กนั่นเอง ซึ่งได้แก่

มะเขือเทศ  โต๊ะ บอล ออนไลน์
เป็นผักอีกหนึ่งชนิดที่อุดมไปด้วยประโยชน์ต่างๆ มากมาย ไม่ว่าจะเป็น วิตามินซีและไลโคปีน โดยในส่วนของวิตามินซีนั้นจะช่วยให้ร่างกายสามารถดูดซึมธาตุเหล็กได้ง่ายมากขึ้นกว่าเดิม และในส่วนของไลโคปีนนั้นก็สามารถสู้กับโรคต่างๆ ได้เป็นอย่างดี โดยเฉพาะโรคมะเร็ง อีกทั้ง มะเขือเทศยังเต็มไปด้วยเบต้าแคโรทีนและวิตามินอี ที่ช่วยในเรื่องของผิวและเส้นผมอีกด้วย

ถั่วโต๊ะ บอล ออนไลน์
นับว่าเป็นอีกหนึ่งแหล่งธาตุเหล็กที่ดีสำหรับถั่วยืนต้น อีกทั้งยังเป็นอาหารที่มีรสชาติอร่อย แต่สำหรับถั่วที่มีธาตุเหล็กเยอะที่สุดก็คงจะเป็น ถั่วพิสตาชิโอ เนื่องจากถั่วชนิดนี้นั้นมีปริมาณของธาตุเหล็ก 15 มก. ต่อถั่ว 100 กรัม นั่นเอง

อาหารทะเลโต๊ะ บอล ออนไลน์
โดยส่วนมากแล้ว อาหารทะเลส่วนใหญ่ ไม่ว่าจะเป็น หอยนางรม หมึกกระดอง หอยกาบ หอยแมลงภู่ หอยพัด นั้นล่วนแต่เป็นวัตถุดิบที่มีธาตุเหล็กสูง รวมถึงปลาชนิดต่างๆ ที่มีไขมันมากบางชนิดอีกด้วย อย่างเช่น ปลาแซลมอน ปลาแอนโชวี่ ปลาทูน่า และปลาแมกเคอเรล โดยคุณรวครับประทานอาหารทะเลเหล่านี้สัปดาห์ละประมาณ 3 ครั้ง เพื่อช่วยป้องกันภาวะโลหิตจางนั่นเอง

น้ำผึ้ง
น้ำผึ้งปริมาณ 100 กรัม จะมีธาตุเหล็กประมาณ 0.42 กรัม อีกทั้งในน้ำผึ้งยังมีแมกนีเซียมและทองแดง ที่ช่วยในการเพิ่มปริมาณของฮีโมโกลบินในเลือดอีกด้วย

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *